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感谢家人们陪伴#记录我的农村生活

2025-09-08 14:12:06

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蝶泳波浪和节奏两个同时缺一不可。必须是身体躯干波浪发力腰髋核心发力。只要是抬小腿打小腿压大腿蹬自行车腰是铁板腰，铁板屁股铁板胸椎，铁板胸这些都不行。出水第二个同时就是腰发力的鞭腿和背阔肌发力的推水同时开始同时结束腿打完手已经在移臂才是正确的飞蝶。否则都是撅着屁股求救救命蝶。手还在肚子底下，然后撅着出不来。

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